健身路径指的是在政府在公园、小区、绿地等场所建设的大量公益健身器械，这些器械五花八门，多种多样，但大多没有方法指导，全凭老百姓自己兴趣。
因此，各种奇葩健身可谓笑料百出，同时这些高危动作也有相当大的受伤的风险，甚至引发意外。
其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。
今天我们就给跑友们介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸和力量训练！
如何巧用室外健身器材进行拉伸
腘绳肌（大腿后群）拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
内收肌（大腿内侧）拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
股四头肌（大腿前侧）拉伸
背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
篮球是一项很能吸引观众的运动有着广泛的群众基础，而且随着篮球运动水平及商业运做能力的提高，篮球现已经成为全球具商业价值的体育运动项目。在建造篮球场地（塑胶篮球场-硅pu篮球场-木地板篮球场-人造草坪篮球-pvc篮球场）时，篮球场区域要达到28×15m（包含副场32×18），再加上周围区域，总面积要达到32.1×22.1m或18m（18m为小宽度）。这样的场地可以适应各种地方级的比赛。
为什么对混凝土基础有标号的要求？硅PU材料对基础的要求：基础面密实、坚硬和平整。混凝土标号过低，就会出现起砂现象，手搓脚磨，混凝土中的黄砂纷纷离家出走，这就不是一个密实坚硬的基面，满足不了硅PU材料的施工要求。环保硅PU材料在混凝土基础施工要注意哪些？硅PU材料可在混凝土基础上施工，但混凝土基础必须满足下述条件：1）混凝土标号不低于C252）平整度为三米直尺高差不超过三毫米3）排水坡度控制在5‰4）混凝土不能有起砂、空壳和跨边等质量问题5）要依要求预留伸缩缝混凝土基础的伸缩缝应如何确定？必须切割合理温度伸缩缝，原则上以30-40㎡为一方块切割，浇铸施工板块间必须切割温度缝，温度缝宽为6~8mm。
易施工：可在沥青混凝土或水泥混凝土基础上直接施工，所有材料都按比例分类桶装，可按使用说明施工，操作简单便捷。10、粘合能力：硅聚氨脂材料能渗透不同材质基础毛孔，产生高强度附着力，更好与基础粘合。11、易维护：含有抗污助剂，污渍不会渗入面层，只需用清水清洗即可保持常新。
体育器材生产家提醒户外健身器材在采购的时候应该注意哪些问题。首先我们在采购的时候应该明确一些目标，那就是不要采购重复的室外健身器材，尽量的采购不同的器材，因为每个人需要锻炼的部位是不相同的。只有从头到脚的锻炼都能满足才能引起人们的和，不然的话我们只安装锻炼腿部的器械或者只安装锻炼手臂的器械是非常不科学的。
要前置飞轮，不要后置飞轮前置飞轮椭圆机的长处就是机身广大，承重能力强。
体育器材生产家了解到除了器材多样化之外还要有器械、儿童器械、老人器械详细的区分开来，不要把它们混合在一起，分开它们为的是不发生，避免因为互相使用器械而造成的碰撞存在。采购时候的价格也是我们需要参考的一些主要因素，因为不同的器械价格也不相同，不同生产家和不同品牌的体育器械价格也相差很多。
乒乓球台的日常保养能够有用延伸其使用寿命，因而需求相关人员及时，而人们在使用过程中也要留意乒乓球台，防止不必要的损害。
刚一开始我们没有必要去购买那些品牌的产品。它们的质量虽然很好但是价格是很贵的，有的器械甚至贵的离谱，很多都是接受不了的，这类产品并不适合大众消费者使用。我们也不能买太低端的器械，因为它们的质量是没有保障的。
以上信息由专业从事的红枚体育于2023/4/14 9:48:01发布
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